123

Người mắc bệnh đau lưng nên chạy bộ không?

Ngày đăng : 21-02-2020 | Lượt xem : 229

Nhiều người mắc bệnh đau lưng thường có những suy nghĩ không nên tập luyện thể thao hay việc ngồi im một chỗ sẽ giúp căn bệnh phục hồi nhanh hơn. Vậy suy nghĩ này có đúng hay không và người mắc bệnh đau lưng nên chạy bộ không thì mời bạn tham khảo bài viết sau nhé!

NGUYÊN NHÂN CỦA BỆNH ĐAU LƯNG

    • Ngồi quá lâu trong một tư thế hay ngồi sai tư thế: khi bạn ngồi quá lâu trong một tư thế trong một thời gian dài sẽ làm cho chức năng hoạt động của cột sống bị đình trệ dẫn đến đau lưng. Ngồi sai tư thế sẽ làm cho cuộc sống bị nghiêng vẹo, gây ra các cơn đau lưng rất nặng.
    • Do các biến chứng: biến chứng của gãy xương, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm xương khớp,...cũng là nguyên nhân gây nên bệnh đau lưng.
    • Do thừa cân hay béo phì: khi béo phì áp lực của cơ thể sẽ tăng lên lúc này áp lực đè lên cuộc sống tăng gây ra các cơn đau lưng.

NGƯỜI MẮC BỆNH ĐAU LƯNG NÊN CHẠY BỘ KHÔNG?

Đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra mà người bệnh không hề hay biết. Tuy nhiên dù người mắc bệnh xuất phát từ nguyên nhân nào cũng không nên ngồi im một chỗ mà phải vận động để giúp xương khớp được chuyển động nhẹ nhàng cải thiện các cơn đau nhức cho người bệnh. Chính vì vậy, người mắc bệnh đau lưng nên chạy bộ để xương khớp được vận động tốt.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ

Chạy bộ đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người bệnh giúp cải thiện tuần hoàn máu giúp tim hoạt động tốt, máu được lưu thông tốt làm các cơn đau sẽ giảm dần.

Thường xuyên vận động sẽ tăng được độ chắc khỏe cho xương.

Hệ cơ bắp sẽ tăng độ dẻo dai và tăng sức bền cho cơ thể.

NGUYÊN TẮC CHẠY BỘ CHO NGƯỜI BỆNH ĐAU LƯNG

    • Lựa chọn loại giày mềm giúp tạo cảm giác thỏa mái, tránh làm đau nhức chân khi tập luyện.
    • Khi chạy bộ người bệnh cần thả lỏng cơ thể, hít thở nhẹ, tay và vai ở tư thế thỏa mái, đánh đều, tránh làm cơ thể mất sức hơn, điều chỉnh cột sống đúng tư thế để giảm bớt những cơn đau.
    • Bước chạy cần dứt khoát, lúc mới chạy nên chạy chậm, về sau tăng tốc dần nhưng không quá nhanh tránh làm ảnh hưởng đến tim.
    • Thời gian chạy bộ tốt nhất là buổi sáng sớm hoặc chiều tối, lúc này trời mát và không khí trong lành giúp bạn thỏa mái hơn khi chạy đem lại hiệu quả cao.

  • Gọi cho bác sĩ
  • Chat với bác sĩ
  • Zalo bác sĩ
  • Facebook bác sĩ

NHỮNG BÀI TẬP KHÁC CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG

Ngoài việc tập luyện chạy bộ khi mắc bệnh đau lưng thì người bệnh cũng nên tập các bài tập khác như: yoga, bơi lội, đi bộ,...để giúp co giãn cột sống, giảm bớt đau lưng.

Bơi lội

Người bệnh nên bơi 3 lần/tuần mỗi lần không quá 30 phút điều này sẽ giúp cơ lưng và các khớp được khỏe mạnh và dẻo dai hơn rất nhiều.

Yoga

Bạn có thể tập theo hướng dẫn của giáo viên hoặc tập tại nhà để tiết kiệm được thời gian. Việc tập yoga sẽ có tác dụng co giãn khớp xương của toàn bộ cơ thể từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt, cơn đau giảm dần.

Đi bộ

Thời gian đi bộ khoảng 30 - 40 phút là tốt nhất, khi đi người bệnh cần thả lỏng cơ thể, việc đi bộ sẽ giúp các cơ, khớp được vận động nhẹ nhàng, linh hoạt từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh.

Người mắc bệnh đau lưng nên chạy bộ không là câu hỏi được rất nhiều người đặc ra. Tuy nhiên, ngoài việc quan tâm đến vấn đề tập luyện thì việc chữa trị là điều hết sức cần thiết. Người bệnh cần được xác định nguyên nhân gây nên đau lưng để có những biện pháp trị bệnh kịp thời tránh gây những biến chứng nặng về sau. Bạn đang gặp khó khăn trong quá trình điều trị bệnh có thể liên hệ trực tiếp cho chúng tôi qua hotline (028) 66 709 555 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Chỉ cần bạn để lại số điện thoại chuyên gia chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

Bài viết liên quan

Để lại thông tin chúng tôi sẽ Gọi lại cho bạn miễn phí. Cam kết thông tin của bạn được bảo mật tuyệt đối !!! - Hotline: 02866709555

Họ tên
Điện thoại
Yêu cầu

Nội dung thuộc về Phòng Khám Y Học Cổ Truyền An Đông

sbanner