123

Cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Ngày đăng : 22-02-2020 | Lượt xem : 244

Thoá hóa đốt sống cổ là căn bệnh xảy ra ở độ tuổi từ 40-50 tuổi, lúc này cột sống đi vào giai đoạn thoái hóa. Quá trình này diễn ra nhanh hay chậm là tùy thuộc vào cách mà chúng ta phòng ngừa. Vậy cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ là gì? Mời bạn cùng tham khảo bài viết nhé!

NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ

    • Vận động quá nặng: những người hay vận động nặng như mang vác thì lực nặng không chỉ đè lên vai mà còn đè lên cổ thời gian dài gây thoái hóa đốt sống cổ.
    • Lười vận động: khi phải ngồi hoặc đứng một chỗ trong một khoảng thời gian dài cũng gây nên những tác động xấu lên cột sống nói chung và cột sống cổ nói riêng làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ.
    • Do những chấn thương gây nên: mắc dù khi bị chấn thương người bệnh được chữa trị kịp thời nhưng vùng cột sống cổ giảm khả năng chịu lực, suy yếu dần và dẫn tới thoái hóa đốt sống cổ.
    • Do thói quen ăn uống: cuộc sống cổ là nơi cần bổ sung đầy đủ canxi cũng như vitamin D, nếu khẩu phần ăn của bạn có quá nhiều axit photphoric hay muối sẽ gây ảnh hưởng đến xương khớp. 
    • Sinh hoạt không hợp lý: khi bạn ngủ gối quá cao hay ngồi cuối quá lâu cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
    • Do quá trình lão hóa: Cột sống cổ bị lão hóa theo quy luật sinh học, con người càng có tuổi thì chất lượng tế bào sụn càng kém dần dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.

CÁCH PHÒNG BỆNH THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ

Việc tìm hiểu cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ để có một sức khỏe tốt trong tương lai là điều hết sức cần thiết ngay khi còn trẻ.

XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ

Cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giúp xương chắc khỏe. Thiếu chất sẽ ảnh hưởng tới độ bền của khớp xương, làm tăng nguy cơ thoái hóa.

Bổ sung thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, ghẹ, cá biển, ốc, sữa, trứng,...sẽ giúp xương chắc khỏe mạnh.

Những thực phẩm giàu chất khoáng như  cam, bưởi, táo, lê, xoài, kiwi, nho,…giúp chống lại quá trình  oxy hóa mạnh của cơ thể, giảm quá trình thoái hóa.

Không ăn nhiều thực phẩm muối hay sử dụng nước uống có ga sẽ làm quá trình thoái hóa xảy ra nhanh hơn.

THAY ĐỔI NHỮNG THÓI QUEN LÀM VIỆC HÀNG NGÀY

Đối với những người làm việc văn phòng thường xuyên sử dụng máy tính cần thay đổi thói quen.

 

    • Ngồi đúng tư thế, thẳng lưng để cột sống không cong vẹo.
    • Không nên ngồi quá lâu một chỗ, nên thực hiện các động tác luyện tập, vươn vai đơn giản trong quá trình làm việc. 
    • Thường xuyên xoa bóp, massage vùng cổ để đẩy lùi nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ.
    • Điều chỉnh màn hình máy tính không quá cao hoặc quá thấp làm ảnh hưởng đến tầm nhìn làm cơ cổ bị căng mỏi và dễ bị thoái hóa hơn.

THAY ĐỔI NHỮNG THÓI QUEN XẤU

Những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày là nguy cơ gây nên bệnh thoái hóa đốt sống cổ nhất, vì vậy bạn cần thay đổi để có được sức khỏe tốt.

Không nên thường xuyên cúi đầu quá lâu để bấm điện thoại, xem tivi hay đọc báo. Không đội các vật nặng lên đầu gây áp lực cho cột sống cổ, tránh sử dụng các chất kích thích để phòng ngừa bệnh.

 

Ngủ đúng tư thế, không kê gối quá cao hoặc quá thấp, không nằm sấp, nằm quá nghiêng, đầu lệch quá nhiều cũng không tốt cho xương  khớp.

  • Gọi cho bác sĩ
  • Chat với bác sĩ
  • Zalo bác sĩ
  • Facebook bác sĩ

THƯỜNG XUYÊN TẬP THỂ DỤC, THỂ THAO

Việc tập thể thao sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, không nên luyện tập mạnh hoặc quá mức nên tập những bài tập về cơ cổ kết hợp với yoga, bơi lội, đi bộ, chạy bộ,...

Trên đây là những lời khuyên về cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ phổ biến hiện nay. Nếu phát hiện mình mắc bệnh, bệnh nhân hãy tìm ngay đến các phòng khám để có thể chẩn đoán mức độ bệnh cũng như có những giải pháp chữa trị kịp thời tránh để lại những nguy hiểm đáng tiếc về sau. Ngày nay, Đông Y luôn được lựa chọn nhiều trong chữa bệnh bởi Đông Y là sự kết hợp của các thảo mộc hoàn toàn từ thiên nhiên, có tính an toàn và hiệu quả cao, chi phí điều trị thấp, tránh tái phát về sau. Hãy hệ trực tiếp cho chúng tôi qua hotline (028) 66 709 555 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Chỉ cần bạn để lại số điện thoại chuyên gia chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

Bài viết liên quan

Để lại thông tin chúng tôi sẽ Gọi lại cho bạn miễn phí. Cam kết thông tin của bạn được bảo mật tuyệt đối !!! - Hotline: 02866709555

Họ tên
Điện thoại
Yêu cầu

Nội dung thuộc về Phòng Khám Y Học Cổ Truyền An Đông

sbanner